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早孕反應(yīng)時的飲食應(yīng)注意些什么

本文Tag標(biāo)簽:早孕/飲食/嘔吐/健康/保健??

  早孕反應(yīng)的癥狀是各種各樣的,每個孕婦的表現(xiàn)都不相同。但大多數(shù)有胃部沉重感、食欲不振、惡心甚至嘔吐。為了不使母親的健康及胎兒的成長受到較大影響,就得想法進(jìn)食以取得營養(yǎng)。飲食上有幾點(diǎn)應(yīng)注意的事項(xiàng)。

  (1)飲食不要求規(guī)律化,想吃就吃:每次進(jìn)食量少一點(diǎn),可以多吃幾次;不必過分考慮食物的營養(yǎng)價值,只要能吃進(jìn)去就可以。待早孕反應(yīng)過后,再恢復(fù)正常的飲食規(guī)律。

  (2)空腹時,即感胃部不適,惡心者,應(yīng)事先準(zhǔn)備一些自己愛吃的食品:如餅干、點(diǎn)心或酸奶等,放于床旁,可供隨時取用。這樣有助于控制惡心、嘔吐。

  (3)設(shè)法增進(jìn)孕婦食欲,根據(jù)其愛好進(jìn)行調(diào)味:如喜食酸者,可準(zhǔn)備些酸梅、柑橘或在菜肴中加醋;喜冷食者,可做些涼拌菜,如涼拌豆腐、黃瓜、西紅柿,以及冰酸奶等。不斷改善烹調(diào)方法,促進(jìn)食欲。

  (4)避免刺激性氣味:盡量遠(yuǎn)離炒菜、燉湯等油膩味。

  (5)避免便秘:因便秘可引起腹脹而加重早孕反應(yīng)。建議多食蔬菜、水果及含纖維素的食品,并多飲水以預(yù)防便秘。對已有便秘者,可采用開塞露或乳果糖等通便。
  
  (6)補(bǔ)充水分:除進(jìn)食水果、湯菜、牛奶外,還可飲淡茶水、酸梅湯、檸檬汁,甚至糖鹽水以補(bǔ)充水分,避免由于攝入量少及頻繁嘔吐引起的脫水。

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